Een gewone donderdagochtend in februari. De wekker op mijn smartphone wekt mij om 06:00 uur. Ik heb goed geslapen, ben de avond ervoor om 21:30 naar bed gegaan en na een half uurtje lezen ook echt gaan slapen.
Ik sta op en trek mijn sportkleding aan, die ik de avond ervoor heb klaargelegd. In de keuken eet ik een banaan terwijl ons koffie-apparaat mij voorziet van een dubbele espresso. Op mijn werkkamer liggen de hardloopaccessoires al klaar. Handschoenen en muts, want het is fris. Mijn smartwatch. Het fluorescerende hesje met rode en witte ledlampjes, want het is donker en de meeste automobilisten rijden als gekken. Mijn AirPods.
Ik pak mijn voordeursleutel, open de deur en sta buiten. Het is inderdaad fris. Bevroren autoruiten. Het is donker. Het is stil, er is nog weinig verkeer. Op mijn horloge selecteer ik mijn Hardloop Playlist. Vervolgens begint mijn warming-up. Een mengeling van oefeningen, korte dribbels en sprintjes, en stevig doorstappen. Die duurt toch al gauw 10 minuten (en ik weet dat mijn hardlooptrainer dat eigenlijk te kort vindt). Dan ben ik op mijn vaste startpunt. Op mijn horloge open ik de Runkeeper app en selecteer het trainingsprogramma van die ochtend. Het daaropvolgende uur is van mij en van mij alleen. De afwisseling van snelle intervallen en herstelmomenten. De muziek op mijn AirPods, afgewisseld met de audiostatistieken over tijd, afstand, tempo en hartslag. Het zijn nog korte intervallen, ik begin net weer met opbouwen. Af en toe kom ik een andere hardloper tegen. Sommigen zitten helemaal in hun eigen bubbel, met anderen wissel ik een blik van verstandhouding uit met een knik of een handgebaar.
Mijn bedoeling is steeds om het programma af te ronden op ongeveer vijf minuten lopen van thuis. Cooling down. Thuisgekomen tilt Hondje meestal even zijn kop op in het mandje waar hij dan alweer ligt te tukken. Vriendin maakt zich klaar om naar kantoor te gaan of is al weg. Ik nestel mij op de bank met een nieuw kopje koffie, mijn bakje muesli met yoghurt, en de tablet. Scan even de ochtendbladen en de nieuwe blogposts van collega-bloggers. Meestal komt Hondje op mijn schoot liggen en rolt zich lekker op. Als dat gebeurt blijf ik even wat langer zitten.
Maar uiteindelijk moet het ervan komen. Ontbijtboel opruimen, de drinkbakjes en het voerbakje van Hondje bijvullen, het koffie-apparaat bijvullen, even snel opruimen in de keuken en de woonkamer. Vaak haal ik op zo’n ochtend ook nog een was af en vouw die even op en berg het weg. Daarna snel onder de douche en aankleden. Rond half negen start ik mijn laptop en log in op mijn kantoorwerkplek. Ik scan snel mijn mail of er gisterenavond nog gekke dingen gebeurd zijn. Gelukkig niet.
Deze ochtend begint mijn eerste videovergadering om kwart voor negen. Ik haal even diep adem en druk op de ‘Deelnemen’ knop in Teams. Ik heb er vandaag al ruim tweeëneenhalf uur opzitten. Mijn gouden uurtjes. Ik heb gesport, gezond en rustig ontbeten, ben op de hoogte van het relevante nieuws in deze wereld. In huis is het opgeruimd, dat geeft rust. Op deze dagen kan ik de wereld en het leven beter aan. Ik ben aardiger voor de mensen om mij heen. Was ik hier maar 25 jaar eerder mee begonnen.
Wat zijn jouw gouden uren?
Klinkt als een heerlijk begin van de dag. Tijdens corona ging ik ook in de ochtend hardlopen en ik vond het heerlijk. Mijn routine was iets minder relaxter dan die van jou maar ook wel lekker.
En 10 minuten warming-up te kort 🙃
Mooi geschreven en klinkt als een mooie start van de dag! Zelf heb ik nog niet zoiets voor mezelf georganiseerd, ik vind het nog heel lastig om het geheel te combineren met twee jonge schoolgaande kinderen.
Hier ook erg lastig. Dr kleine man is om half 6 wakker en vereist de nodige aandacht. Die hardloop uren pak ik in de avond of het weekend. Er zijn altijd mogelijkheden denk ik dan . En warming up….maar ik doe weinig interval
Ik ben een avondmens, iedereen naar bed, de wereld stil, dan kan mijn hoofd een beetje tot rust komen. Zoals jij het beschrijft klinkt het als een fijne ochtend.
Dit klinkt echt als perfectie, wat heerlijk!
Ik hoop dit soort momenten dit jaar ook iets meer te implementeren 🙂
Soms is het de ochtend: Workout doen (op sportschool, anders kan ik de discipline niet opbrengen); ontbijten; wat opruimen en lezen wat niet moet maar interessant is.
Soms is het avond: Rustig koken (een gezonde maaltijd), gezellig eten, afwassen, en een klusje doen (brief, mail, wat verstellen of naaien). Daarna 1 filmpje met een breiwerkje – soms wil de kat op schoot.
Maar de rust van het eigen tempo en wat creatieve zaken en/of opruimen en/of repareren werkt als een verzorgende balsem voor je leven.