Het einde van Healthnerd

Beste mensen, wij zijn hier vandaag bijeen gekomen om afscheid te nemen van een oude vriend kennis. Een vriend, die na een lang en rijk gevuld leven, en na een lang en moedig gedragen lijden met veel geklaag, van ons is heengegaan.

Bij een afscheid horen passende woorden. Woorden waarmee we stilstaan bij alle goede eigenschappen van deze vriend en de mooie herinneringen die hij achterlaat. Maar, laten we eerlijk zijn, dat is in dit geval misschien niet van toepassing…

Want eigenlijk was hij natuurlijk gewoon een enorme vervelende etterbak. Hij kon het maar over twee dingen hebben. Zijn sportprestaties en zijn gezondheidsperikelen. Altijd maar op zoek naar aandacht en erkenning, onder het mom van zelfmotivatie. Het was om gek van te worden.

En eigenlijk leidde hij ook gewoon de aandacht af. Want laten we wel wezen, we zitten hier ten slotte op een financieel blog. Een van de laatste actieve financiële blogs van Nederland, denk ik wel eens. Waar het af en toe ook mag gaan over andere dingen. Maar Healthnerd, want over hem hebben we het hier natuurlijk, drong zich wel erg naar de voorgrond. Met zijn apps en zijn hardloopschema’s en al die andere dingen die hij als enige belangrijk leek te vinden. Eigenlijk is het dus goed dat hij er niet meer is. We zijn allemaal wel eens bij een afscheid geweest waarbij de opluchting overheerste. Toch? Wees eerlijk!

Zal hij gemist worden? Nauwelijks. Geldnerd zag een zichtbare daling van de lezersaantallen als het woord Healthnerd in de blogtitel verscheen. Zijn graf zal binnen de kortste keren overwoekerd zijn met onkruid, en weinig tot niet bezocht worden. Vergetelheid is zijn lot. Het is goed zo.

En hij verdwijnt wel van dit blog, maar niet uit mijn leven. Want mijn levensstijl is voorgoed veranderd. Ik blijf sporten, ik blijf aandacht hebben voor wat ik eet en hoe het met mijn gezondheid gaat. De afgelopen jaren was schrijven over Healthnerd voor mij een goede stok achter de deur. Die heb ik niet meer nodig. Het gaat nu vanzelf. De verandering is bestendigd.

Moge hij hardlopen in vrede….

Graag nemen wij nu gezamenlijk twee minuten één minuut een paar seconden stilte in acht. Daarna kunt u de familie en elkaar feliciteren in de Reacties.

Ga jij Healthnerd missen?

Eigen Risico is een risico

Op Amerikaanse financiële blogs lees je regelmatig horrorverhalen over mensen die failliet gaan aan hun zorgkosten, of overlijden omdat ze de noodzakelijke zorg niet kunnen betalen. Op die momenten ben ik toch altijd weer blij met ons Nederlandse systeem van zorgverzekeringen. Zeker niet perfect, maar wel tegen een redelijk bedrag een enorm risico afgedekt.

Ik maak al jarenlang elk jaar een aantal bewuste keuzes rond mijn zorgverzekering. Het is een van mijn vaste acties aan het einde van het financiële jaar. Sinds 2016 heb ik hierbij steeds gekozen voor een maximaal verhoogd eigen risico op mijn zorgverzekering. Het standaard eigen risico van € 385 per jaar hoog ik dan op met € 500 naar maximaal € 885 per jaar. Ik vond en vind dat een verantwoord risico. Ik heb jarenlang geen zorginstelling van binnen bekeken, en het scheelde me jaarlijks ruim € 200 aan zorgverzekeringspremie. En ik heb voldoende geld achter de hand om dat eigen risico te kunnen betalen, ik heb er zelfs een apart potje voor in mijn potjessysteem waar ik elk maand € 75 in stort. Eerst hanteerde ik daarbij een maximum van € 885 als saldo in dat potje. Maar dat heb ik losgelaten, omdat er ook (steeds meer) zorgkosten zijn die niet binnen het pakket van de basis zorgverzekering vallen. Dat realiseerde ik mij toen ik eerder dit jaar bij de fysiotherapeut terechtkwam.

Jarenlang is dit financieel een heel verstandige keuze geweest. Sinds 2020 heb ik in mijn administratie een aparte grootboekrekening voor de eigen bijdrage die ik moet terugbetalen aan mijn zorgverzekeraar. Zoals je kunt zien ben ik lange tijd niet in de buurt gekomen van zelfs maar het basis eigen risico van € 385 per jaar. Dat was dus makkelijk verdiend, die besparing in de zorgpremie.

Maar zoals wel vaker met dit soort dingen gaat de kruik net zo lang te water tot ‘ie barst. Vergeef mij het gebruik van dit archaïsche gezegde, en foei als je niet weet wat het betekent (tekortkoming in je educatie!). Hier staat het. Het werd 2023, en ik kwam wat vaker bij de dokter. En ook bij een paar specialisten.

En dat laatste, dat is duur. Het eerste halfjaar druppelden er een aantal facturen binnen, rond de zomer zat ik op een totaalbedrag dat ik normaal in een heel jaar aan eigen risico spendeerde. En toen kwam er medio augustus een aankondiging van de zorgverzekering dat er ruim € 430 aan eigen risico geïncasseerd ging worden. En ik wist op dat moment al dat dit niet alles zou zijn, want ik had nog een paar nieuwe zorgafspraken in mijn agenda staan.

Financieel was en is dit natuurlijk allemaal geen enkel probleem. Gelukkig maar. Er zit ruim voldoende geld in mijn potje om het hele verhoogde eigen risico voor 2023 te betalen. Maar het is natuurlijk wel een bijzondere situatie. Voor het eerst sinds 2016 ga ik het hele verhoogde eigen risico opgebruiken en uit eigen zak betalen. Niks € 200 besparen op de zorgpremie van dit jaar, maar € 500 extra betalen aan eigen risico.

Gelukkig kan ik dit nog wegstrepen tegen de ruim € 1.800 die ik sinds 2016 bespaard heb door elk jaar mijn eigen risico maximaal te verhogen. Dit is het risico wat nou eenmaal bij dit soort financiële keuzes hoort. En een reminder om dit soort afwegingen bewust te maken, en te zorgen dat je het risico ook financieel afgedekt hebt.

Alle bedragen in euro (€)2020202120222023
VerzekeraarCZAnderZorgAnderZorgAnderZorg
Premie Basisverzekering (€ / jaar)1.451,401.392,001.431,001.617,00
Korting bij maximaal eigen risico-/- 210,00-/- 300,00-/- 264,00-/- 240,00
Korting bij jaarbetaling-/- 23,38-/- 21,84-/- 11,64-/- 13,80
Netto premie (€ / jaar) voor Geldnerd1.145,421.070,161.155,361.363,20
Verandering ten opzichte van voorgaand jaar-/-6,6%+8,0%+18,0%

Zorgverzekering 2024

Over minder dan twee maanden is het alweer tijd voor de keuzes voor de zorgverzekering in 2024. Welke aanbieder, welk pakket, welk eigen risico. Ik zal hier nog beter dan voorgaande jaren over nadenken. En goed kijken hoe het er dan voorstaat met mijn gezondheid. Bij (de uitgelekte cijfers voor) Prinsjesdag las ik dat het kabinet verwacht dat de zorgpremie € 12 per maand gaat stijgen, € 144 per jaar. En afgelopen jaren bleek de inschatting van het kabinet meestal een ondergrens te zijn… We gaan het weer zien.

Maar de kans is groot dat ik wederom kies voor een basisverzekering met maximaal verhoogd eigen risico. Want voor een gezond persoon vind ik dat nog steeds een financieel gezonde keuze.

Hoe staat het met jouw eigen risico?

Plastic en de persoonlijke verzorging van Geldnerd

Het wordt tijd voor een beetje intimiteit hier bij Geldnerd. Vandaag neem ik jullie dan ook graag mee in mijn persoonlijke verzorging. Een blogpost waar ik al heel lang geleden aan begonnen ben. Om precies te zijn in oktober 2020, naar aanleiding van een uitzending van de Keuringsdienst van Waarde waar ik toevallig naar keek.

Uiteraard had ik al wel eens gelezen over de milieuschade van onze persoonlijke verzorging. Ik had mij verbaasd over de hoeveelheid plastic flessen die ik voor mijzelf ons huis binnen sjouwde. We hebben al jarenlang pompjes in onze badkamer die zorgen dat we veel zuiniger zijn met douchegel en shampoo, en dat we de flessen ook echt leeg kunnen maken. Want ook dat verbaast me iedere keer weer. De hoeveelheid spul die achterblijft in een fles of een tube is vaak genoeg voor nog dagen- of wekenlang gebruik. En ik had ook wel eens gelezen over de hoeveelheid ‘microplastics’ die er in het gemiddelde verzorgingsproduct zitten, maar die informatie heb ik vooral zorgvuldig genegeerd en mijn kop in het zand gestoken gearchiveerd voor later gebruik.

De hygiëne van Geldnerd

Ik ontken dat ik smetvrees heb, maar ben wel gesteld op mijn persoonlijke hygiëne. Er wordt dus (vrijwel) dagelijks een douche genomen (ik ben niet van het badderen…). Scheren doe ik één, soms twee keer in een week. Ik koester de stoppelbaard… En ik scheer nat, ik heb nog geen apparaat gevonden dat glad en fris genoeg scheert. Mijn tanden poets ik minimaal drie keer per dag, en minimaal twee keer per week heb ik een uitgebreider mondreinigingsritueel. In mijn werktas heb ik ook een etui met een tandenborstel en tandpasta, dus zelfs op kantoor wordt er keurig gepoetst. En ik ben ook één van die schaarse mensen die trouw gebitsragers gebruikt voor het betere reinigingswerk.

Maar Geldnerd hanteert (als typische man) ook wel een minimalistische strategie in persoonlijke verzorging. Ik gebruik al zolang als ik me kan herinneren dezelfde douchegel en shampoo, ook omdat ik weet dat ik van sommige andere producten allergische reacties krijg. Ook heb ik een vast merk scheerschuim, after-shave, deodorant, en tandpasta. En gebruik héél lang hetzelfde scheersysteem. Maar het zijn wel allemaal ’traditionele’ verzorgingsproducten van de grote merken.

Denken en meten

Maar goed, die (inmiddels drie jaar oude) uitzending zette mij dus wel een beetje aan het denken. Ik downloadde een app over microplastics die ook genoemd werd in de uitzending, en haalde al mijn vaste verzorgingsproducten hier doorheen. En schrok toch wel van de hoeveelheid plastic en andere vervelende ingrediënten die langskwamen…

Tegelijkertijd vroeg ik mij ook af hoeveel ik er nu eigenlijk van gebruikte. Ik had daar werkelijk geen idee van. In mijn financiële administratie heb ik wel een grootboekrekening voor persoonlijke verzorgingsproducten, maar het bedrag dat daar jaarlijks staat zegt niet zoveel. Hoeveel flessen shampoo, douchegel, deodorant, tubes tandpasta, en andere dingen ik nou gebruik? Geen idee!

Ruim een jaar lang heb ik dus bijgehouden hoeveel persoonlijke verzorgingsproducten ik verbruik. Er was een spreadsheet voor, uiteraard! Dat was een nuttige exercitie. Door mijn verbruik precies bij te houden weet ik nu beter wat ik verbruik. En wat dus per product een verstandige voorraad is. En kan ik toch tijdig de aanbiedingen scoren. Want dat valt me wel op, ik ben gek als ik ooit verzorgingsproducten koop voor de normale prijs. In vrijwel alle gevallen zijn er regelmatig aanbiedingen van het kaliber ‘2e gratis’ te scoren. Dat scheelt dus behoorlijk in mijn uitgaven.

VerzorgingsproductVerbruik
Deodorant90 dagen
Scheerschuim65 dagen
Aftershave200 dagen
Tandpasta35 dagen
Douchegel240 ml/maand
Shampoo180 ml/maand

Duurzame producten?

Ik worstel al een tijdje met de overstap naar duurzame verzorgingsproducten. Terug naar het aloude (steeds ranziger wordende) stuk zeep in de badkamer (dat ik nog ken uit mijn jeugd) vind ik niet meteen een aanlokkelijk vooruitzicht, En een bus scheerschuim is ook gewoon makkelijker in het gebruik dan de aloude kwast. Bovendien zie ik ook een beetje op tegen de noodzakelijke experimenten om nieuwe merken te vinden waar ik me prettig bij voel.

Maar dat is allemaal pure gemakzucht, ik weet het. Ik vind eigenlijk wel dat het hoog tijd wordt om over te stappen naar duurzame verzorgingsproducten. Beter voor mijzelf. En beter voor de omgeving. Dat wordt dus een goed voornemen voor de komende periode!

Who stole my cheese tandpasta…?

Een tijdje geleden verving ik ook weer eens mijn lege tandpastatube door een nieuwe. En constateerde dat ik ongeveer een week korter met deze tube had gedaan dan de vorige. Dat mysterie werd gelukkig snel opgehelderd. Het bleek dat Vriendin een week lang mijn tandpasta gebruikt had toen de hare op was. Zij is minder van de grote hamstervoorraad dan Geldnerd, dat moge duidelijk zijn. Meten is weten, dat blijkt maar weer… Ik heb het haar maar vergeven. Want ze draait wel altijd keurig het dopje op de tandpasta. 😘

Hoe zit het met jouw persoonlijk hygiëne? En heb je tips voor duurzame verzorgingsproducten?

Healthnerd’s tweede kwartaal 2023

Medio 2019 heb ik, na ruim 25 jaar zonder enige lichaamsbeweging van betekenis, het roer omgegooid. Er kwamen een personal trainer en een diëtist. Eind 2021 werd hardlopen toegevoegd aan het repertoire, en sinds 2022 krijgen jullie elk kwartaal een update over de verrichtingen van mijn alter ego Healthnerd. Minder populair dan Geldnerd, zie ik in de lezersaantallen, maar daar gaat het mij niet om. Dit blog is een verslag van mijn leven, niet bedoeld om de populariteitsprijs mee te winnen. En schrijven over de perikelen van Healthnerd is voor mijzelf een goede stok achter de deur om zicht te houden op mijn eigen ontwikkeling en de gebeurtenissen in mijn leven.

Dus voor wie het nog interesseert: het verslag van de perikelen van Healthnerd in het tweede kwartaal van 2023!

Hoe ging het dit kwartaal?

Vaste lezers van mijn blog zal het niet verbazen: dit kwartaal was in één woord desastreus.

Vanaf het begin van het tweede kwartaal begonnen mijn luchtwegen en longen weer op te spelen. De eerste week van april zat ik dus weer bij de huisarts, kreeg de diagnose longontsteking, en er werd niet gesport. Het werd nog erger en ik kwam zelfs even in het ziekenhuis terecht. Dat was echt wel een dieptepunt te noemen. Gelukkig ging het daarna in kleine stapjes beter, al duurde het nog maanden voordat ik de vermoeidheid enigszins achter me kon laten. Pas vorige week kreeg ik het label ‘hersteld’.

Het tweede kwartaal werd er op deze manier eentje zonder sportmomenten van betekenis. Vrijwel elke dag tekende ik mijn virus-symbooltje in. Pas in juni zocht ik de sportschool weer op, voor een kort en licht (maar wel compleet) rondje. De hardloopschoenen zijn pas aan het einde van het kwartaal uit de kast gekomen voor een voorzichtig rondje. En ik? Ik miste mijn sportmomenten enorm, maar ik had ook echt niet de energie om in beweging te komen.

Alhoewel… Er was toch wel één betekenisvol moment. Op 29 juni liep ik, na overleg met mijn huisarts en fysiotherapeut, weer mijn eerste echte hardlooprondje. Het stelde niet veel voor. Gewoon een intervaltraininkje van 16 x 250 meter, met tussen de intervals 1 minuut en 30 seconden rustig wandelen. Totale afstand 6,18 kilometer. Maar daarmee ging ik wel over de magische grens van 1.000 kilometer hardlopen sinds december 2021. Duizend kilometer, wauw! En weer aan het hardlopen, dubbel wauw!

Eetpatroon

Over het eetpatroon is dit kwartaal weinig bijzonders te melden. We bleven de eerste maanden goed opletten met het eten en vooral met de extraatjes. Voor mijn gevoel was dat ook nodig, ik bewoog immers nauwelijks. Ook zette ik mijn ‘vrijwel dry’-beleid door.

In juni lieten we de teugels vieren, met name tijdens onze vakantie. Dat was even fijn, maar we vinden het ook weer heerlijk om na de vakanties weer terug te gaan naar ons (inmiddels) normale eetpatroon.

Statistiekjes

Geen grafiekjes en statistiekjes in dit overzicht. Want alle metertjes staan voor het tweede kwartaal op (vrijwel) nul. Slechts 6,18 hardloopkilometers. Oké, in totaal 35.631 kilo verplaatst in de sportschool, 3 uur, 37 minuten en 2 seconden, en 1.490 kcal. Eigenlijk de moeite van het vermelden niet waard…

Tussenstand

Een herstellend lichaam verbrandt veel energie. Dat heb ik gezien. In de weken dat ik herstellende was van de drievoudige aanval op mijn longen verloor ik meerdere kilo’s, terwijl ik geen meter hardliep en zelfs niet in de sportschool kwam. Mijn gewicht bereikte het laagste punt sinds het begin van mijn spreadsheet in 2008. En zelfs mijn buikomvang bereikte even de (geadviseerde gezonde maximum-) omvang van 94,0 centimeter. Maar dat duurde niet lang. Geholpen door de vakantie en het laten vieren van de teugels eindig ik het kwartaal boven mijn streefgewicht. Er is dus weer iets om de komende periode aan te werken. Al valt de schade mij nog heel erg mee. En ik ben nog steeds 7 kilo lichter dan eind 2021.

En dus is mijn BMI ook weer een beetje gestegen. Eind maart 2023 stond ik op 24,4, inmiddels sta ik op een BMI van 24,8. Nog (net) in het groen.

Geestelijke Gezondheid

Wat heb ik gebaald in dit tweede kwartaal. Ik zag mijn zorgvuldig opgebouwde conditie het raam uitvliegen. Dat had ook z’n weerslag op mijn geestelijk welbevinden. Al voelde ik mij fysiek te slecht om me daar echt druk over te maken.

Inmiddels krabbel ik weer overeind. Het derde kwartaal staat in het teken van wederopbouw, heb ik mijzelf beloofd! En daar ben ik deze week ook meteen serieus mee aan de slag gegaan!

Hoe was jouw tweede kwartaal qua gezondheid?

Healthnerd ziekt uit

Vier tot zes weken. Zo lang moet ik nog minimaal rekenen voordat ik mijzelf hersteld mag noemen van de ‘jackpot’ die ik in april gewonnen heb. Met die mededeling kwam mijn huisarts eerder deze week. En de mededeling werd vergezeld door een nieuwe stapel medicijnen.

En dat is een stevige tegenvaller. Want ik ben er wel klaar mee, met dat ziek zijn. Het gaat gelukkig al wel een stukje beter dan vier weken geleden, maar om nou te zeggen dat ik er blij van word? Nee, niet echt. Ik ben buiten adem als ik één trap oploop. Ik word regelmatig ’s nachts benauwd wakker en heb een ‘puffer’ nodig om dan weer voldoende lucht te krijgen en opnieuw een poging tot slapen te doen. De vermoeidheid van al die gebroken nachten helpt ook niet echt om mij beter te voelen.

Ik werk gewoon door, maar heb weinig geen energie voor andere dingen. Afgelopen week heb ik voor het eerst in een maand weer een voorzichtig rondje in de sportschool gedaan. Maar de hardloopschoenen zijn al sinds eind maart niet meer uit de kast geweest. En dat mis ik echt.

Ergens is dat wel een goed teken. Ik heb nog steeds de hoop dat ik mijn sportroutine gewoon weer op kan pakken. Straks. Als ik beter ben. Al vind ik het jammer dat ik de mooie looprondjes van het voorjaar gemist heb. En er zal het nodige op te bouwen zijn. Want veel conditie zal er niet overblijven, vrees ik.

Heb jij wel eens veel tijd nodig gehad om uit te zieken?

Healthnerd wint de jackpot

Het was een surrealistisch beeld. Ik lag op een behandeltafel. De locatie was de Spoedeisende Hulp van een van onze lokale ziekenhuizen. Om mij heen stonden twee mensen in beschermende pakken. Gezichtsmaskers. Mondkapjes. Ik droeg er zelf ook een. En ik kreeg te horen dat ik de jackpot had gewonnen.

Het was geen droom. De uren daarvoor was ik vakkundig binnenstebuiten gekeerd. Ik lag aan een hartmonitor. Er was naar mijn bloed gekeken. Naar mijn urine. Er was een nieuwe longfoto gemaakt. Er waren staafjes in mijn neus en in mijn keel gestoken. Snel en vakkundig. Door mensen in beschermende pakken.

Hoe ik hier terecht was gekomen? ’s Ochtends had ik maar weer eens de huisarts gebeld. Vriendin had namelijk een griepvirusje mee het huis in gebracht. En die heb ik natuurlijk keurig van haar overgenomen. Mijn energie ging nog verder achteruit. Ik lag te rillen van de koorts. De huisarts luisterde naar mijn klachten. Luisterde naar mijn longen. Mijn bloed werd getest op ontstekingswaarden. Ik moest even wachten op de uitslag. En kreeg toen te horen dat ik mij moest gaan melden bij de Spoedeisende Hulp om een longarts naar mij te laten kijken. Want men was er niet gerust op.

Dat deed ik dus braaf. En wachtte een kwartiertje in de wachtkamer aldaar. Door al die ellende om mij heen voelde ik mij meteen een stuk beter. Maar dat ging snel over toen men met mij aan de slag ging.

Maar goed. Die jackpot. Mijn longontsteking gaat langzaam beter maar is nog niet weg. Ik heb inderdaad ook de griep. En ik blijk corona te hebben. Drie aanvallen op mijn longen tegelijkertijd. Dat noemen ze daar dus de jackpot, weet ik nu.

En nu verder uitzieken.

Heb jij wel eens een jackpot gewonnen?