Geldnerd.nl

Blog over (financieel) bewust leven

Categorie: The HOT Life (page 1 of 2)

Dagboek van een Healthnerd (3)

De laatste keer dat Healthnerd hier van zich liet horen was op 11 november. Toen werden heel stoer de laatste loodjes aangekondigd. Daarna werd het stil. En stilte is niet altijd een goed teken.

Later die week werd ik geopereerd aan mijn kaak. Die operatie had iets meer voeten in de aarde dan vooraf verwacht werd. Het herstel dus ook. En dat leidde tot verdere veranderingen in mijn eetpatroon. Veranderingen die ik inmiddels blijvend durf te noemen. En die ervoor zorgden dat de neerwaartse lijn van mijn gewicht in de loop van november weer werd opgepakt. Het weekend voor Kerstmis dook ik de ‘range’ in die ik, samen met mijn diëtist, als doel had gesteld. Ik beken dat ik met tranen in mijn ogen op de weegschaal stond. Twintig jaar overgewicht in een half jaar teruggebracht naar een gezond BMI, van 27,7 naar 24,6.

Zonder slag of stoot ging het niet. Na de operatie mocht ik drie weken niet sporten. Toen ik weer begon, was ik geschokt over de voortgang die ik was kwijtgeraakt. Gelukkig kwam dat, met de hulp van mijn personal trainer, snel weer terug. Na een week of vier waren we weer ‘op niveau’. En ook op dit moment sta ik mezelf elke week een uur af te beulen tussen de gewichten. Heerlijk. Eens in de zes weken staat ook het bezoek aan de diëtist nog in de agenda. Afvallen is één ding, maar daarna weer stabiliseren en voorkomen dat je terugvalt in oude gewoontes is ding twee.

Waar sta ik dan nu? Zoals verwacht leverde de Kerst- en Nieuwjaarsperiode wel weer even een klein piekje ‘buiten de range’ op. Maar op 5 januari woog ik alweer 86 kilo. En in de weken daarna heb ik me weer keurig aan mijn eetpatroon gehouden. Na ruim een half jaar durf ik wel te zeggen dat mijn levensstijl structureel veranderd is.

In januari ben ik ook begonnen met het vervangen van mijn garderobe. Hierbij week ik af van mijn gewoonte om alles online te bestellen. Want ik was onzeker over mijn maat. Ik heb me dus over mijn aversie voor winkels heengezet en ben ‘de stad ingegaan’. Dat is zeer ongebruikelijk in Huize Geldnerd. Mooi moment was de aanschaf van een spijkerbroek. Dat is een van de basisstukken van mijn garderobe. Ik ben in de taille maar liefst twee maten naar beneden gegaan. Dat voelt enorm goed. Overigens ga ik in de toekomst gewoon weer online bestellen, want ik weet nu weer wat er past en wat niet.

Een van de twee dalende grafieken waar ik blij van word (de andere is de hypotheekschuld)

Hoe is het met jouw gezondheid?

error

Plannen voor 2020

2019 was een fantastisch jaar, concludeerde ik onlangs. En normaliter ben ik niet zo van het maken van grootse plannen, maar voor 2020 maak ik toch een uitzondering. Of dit ‘persoonlijke groei’ is of een eenmalig iets? Dat zullen we moeten bezien…. Maar onderstaand in elk geval een aantal dingen die ik mij voorgenomen heb voor 2020.

Nieuwe baan?

Inmiddels zit ik bijna 4 jaar op mijn huidige functie. En dat vind ik wel genoeg. Een nieuwe carrièrestap staat dan ook hoog op mijn lijstje voor 2020. Hoe en wat precies, daar ben ik nog over aan het nadenken. Ik ga kijken wat er op mijn pad komt.

Samen met Vriendin ben ik ook aan het nadenken over de langere termijn. Hoe willen we ons leven in gaan richten als werken niet meer hoeft? We hebben geen concrete doelstellingen, maar het wordt wel een mooi traject om een gezamenlijk beeld te creëren.

Nieuwe spreadsheets!

2020 wordt ook het jaar waarin ik mijn spreadsheets ga verherbouwen. Afgelopen jaar heb ik hiervoor een strategie uitgewerkt. Dit moet ervoor zorgen dat ik afscheid kan gaan nemen van Office365. Om dit mogelijk te maken moet ik me eerst nog verder gaan verdiepen in Python, de programmeertaal die ik wil gaan gebruiken om mijn macro’s om te zetten voor LibreOffice.

Gezondere levensstijl

In 2019 heb ik mijn leven behoorlijk omgegooid. Samen met een diëtist heb ik mijn eetpatronen omgegooid. En onder begeleiding van een personal trainer ben ik meer gaan bewegen. Het resultaat is dat ik me veel fitter voel dan begin 2019, en ook ruim 10 kilo ben afgevallen. Deze gezondere levensstijl wil ik volhouden. 86 kilo is vooralsnog de harde bovengrens, maar liever zit ik rond de 85 kilo.

Daarnaast ben ik geopereerd aan mijn kaak, iets wat ik al een paar jaar voor me uit geschoven had. In de loop van 2020 volgt nog fase 2 van deze operatie, het plaatsen van een nieuwe brug. Als het goed is, gaat dat meevallen. En daarna kan ik weer normaal eten. Daar verheug ik me erg op.

Financiële Doelstellingen

Wat is een financiële blog zonder financiële doelstellingen? Uiteraard heb ik die ook. Ze zijn eenvoudig, en in lijn met de afgelopen jaren.

  • Mijn doelstelling qua spaarpercentage in 2020 is 45,0%. Voor 2019 was de doelstelling 41,0% (‘hoger dan de 40,9% van 2018’). Ik word dus iets ambitieuzer. Alhoewel… In 2019 haalde ik 60,0%. Maar daar zaten zoveel eenmalige meevallers in, daar reken ik voor 2020 echt niet op.
  • In 2020 willen we de extra aflossingen op onze hypotheek in het huidige tempo volhouden, inclusief de ‘sneeuwbal’. Als we dit blijven doen, dan zijn we over minder dan 10 jaar hypotheekvrij.
  • Eventuele netto salarisstijgingen, ten gevolge van aanpassingen in de CAO, de belastingtarieven, of een andere baan, worden meteen aan het spaarbedrag toegevoegd. Geen extra ruimte voor uitgaven dus. Ook deze systematiek hanteer ik al jaren.
  • Dit zijn doelen exclusief extraatjes. Mocht ik opnieuw meevallers krijgen, dan mag ik die van mijzelf niet meetellen in het al dan niet behalen van deze scores.

Meer lezen (en blijven schrijven)

Geldnerd is dol op lezen. Ik volg veel blogs, met name over financiën, over minimalisme, en over zeilen. Maar waar ik onvoldoende de tijd voor neem is boeken. Terwijl boeken zo goed zijn. Ook al omdat je daarmee rust neemt. Rust om te lezen, zonder duizend afleidingen. Ik heb me dus voorgenomen om in 2020 gemiddeld 2 boeken per maand te lezen, 24 voor het hele jaar.

En dan schrijven. Gemiddeld genomen verschijnen er hier 2 stukjes per week. Soms schrijf ik weken niets, soms 6 stukjes in een week. Per saldo genoeg voor die 2 stukjes per week. Ik hoop dat ik dat vol kan houden. Want schrijven helpt me om mijn gedachten te ordenen, en de interactie met anderen over mijn schrijfsels maken mijn acties beter.

Volhouden wat goed is

De dingen die goed zijn, goed houden. Dat is ook iets wat het waard is om hard aan te werken. We focussen, zowel werk als privé, heel erg op veranderen en innoveren. We vergeten te waarderen en onderhouden wat goed is. Hier wil ik, samen met Vriendin, aandacht aan blijven besteden. Want we hebben zoveel om tevreden over te zijn. Ons leven samen, een mooi huis met tuintje, onze financiën, en natuurlijk ons Hondje. Allemaal dingen om regelmatig bij stil te staan, ook in 2020.

Heb jij grootse plannen voor 2020? Of heb je ze inmiddels al overboord gezet? Het is immers al medio januari…

error

Kerstmis 2019

Geldnerd wenst iedereen mooie Kerstdagen toe!

Het was een mooi jaar. Actie ondernemen op mijn gewicht en mijn conditie was absoluut een hoogtepunt, net als de operatie van mijn kaak. Het was ook een mooi blogjaar, mijn vierde jaar als blogger. Ik kan weer tevreden terugkijken.

Ga jij nog iets bijzonders doen deze Kerst?

error

Rust in de decemberdrukte

Eind november, op een zakelijke bijeenkomst, luisterde Geldnerd naar de verhalen over de naderende decemberdrukte die door zijn collega’s verteld werden. Elke dag moest er wel ergens een kind een surprise maken, een schoen meenemen naar school / voetbaltrainers / elders om te zetten, verkleed als zwarte danwel roetveeg danwel regenboogpiet. Die drukte zou naadloos overgaan in de drukte van kerstvieringen op scholen en verenigingen en bij de werkgevers, waarna de drukte van de Kerstdagen zelf (gebroken gezinnen, daar wordt het logistiek héél complex van) en de Jaarwisseling iedereen oververmoeid en met een veel te hoge bloedsuikerspiegel en teveel kilo’s het nieuwe jaar in zou katapulteren. Iedereen verlangde eigenlijk naar januari, daar kwam het op neer. Al werd daar ook wel terughoudend over gedaan. Het was overduidelijk sociaal onwenselijk om de ‘gezelligheid’ van december negatief te beoordelen. We slaan ons er manmoedig doorheen, of vrouwmoedig natuurlijk.

Geldnerd heeft er gelukkig niet zo’n last van. Nou hebben wij natuurlijk ook geen kleine ettertjes schatjes van kinderen, dat helpt. Maar er zijn genoeg dingen die van december een ingewikkelde maand kunnen maken. Dat is echter, zoals alles in een bewust leven, een kwestie van keuzes durven maken. Ook onder sociale druk.

Sinterklaas wordt eigenlijk alleen gevierd met mijn familie. Die is niet uitgebreid, gelukkig, en de kinderen van mijn broer zijn al puber dus dat maakt het ook makkelijker. We trekken lootjes, er hoeven geen surprises, gedicht wordt op prijs gesteld, verlanglijstje verplicht. We hebben een leuke middag samen en dat is het. De stress die dit meebrengt is gelukkig beperkt.

Kerstfeesten van het werk: ik sla ze over. Dit jaar extra graag, door het herstel van mijn kaakoperatie is eten lastig. Ik heb me dus keurig niet aangemeld, ik breng de avond liever thuis door met Vriendin en Hondje. De Kerstdagen zelf vallen gelukkig ook mee. In de familie van Vriendin wordt Kerstavond gevierd, en in mijn familie Eerste Kerstdag. Dat betekent dat we eigenlijk altijd Tweede Kerstdag voor onszelf hebben. En ik heb voorgesteld om dit jaar op Tweede Kerstdag boerenkool met rookworst te eten. Het leven is al te ingewikkeld om Tweede Kerstdag ook nog ingewikkeld te koken.

We overwegen nog een paar dagen weg te gaan in die periode. Gewoon lekker naar een hotelletje, lekker eten en flinke wandelingen maken samen met Hondje. Maar daar hebben we nog geen definitief besluit over genomen. Het zou wel helpen, na de Kerst (en dit jaar ook al daarvoor) verandert Geldnerd City in een oorlogsgebied. De diverse wijken van deze prachtige stad bestrijden elkaar met zwaar en zwaarder vuurwerk. En ons Hondje is doodsbang daarvoor, net als voor onweer. Bij elke knal springt hij een halve meter in de lucht, om vervolgens bibberend en met de staart tussen de benen stokstijf te blijven staan, ons heel zielig aankijkend. Een Thundershirt (geen aandelen) helpt een beetje, maar een rustige omgeving nog meer. Oudejaarsavond brengen we dan ook rustig thuis door om ons Hondje te steunen.

Zelf werk ik rond Kerst en Oud en Nieuw gewoon door. We hebben in die periode altijd te maken met de drukte rond de jaarafsluiting van de administratie. Dit jaar komt daarbij de migratie naar een nieuw inkoopsysteem. Genoeg te doen dus! Ergens ook wel lekker, het is rustig op kantoor en iedereen is in een goede bui. Ik heb er vertrouwen in dat ik ontspannen door de decemberdrukte heen kom.

Hoe is het met jouw decemberdrukte?

error

Breek me de bek niet open…

De komende maanden moet ik dit gezegde heel letterlijk nemen. Deze ochtend word/ben (afhankelijk van wanneer je dit leest) ik geopereerd. Ik heb er als een berg tegenop gezien. Terwijl ik dit schrijf, de avond ervoor, hoop ik dat het allemaal mee zal vallen.

En ik ben tegelijkertijd heel opgelucht dat het nu eindelijk gebeurt. Al jarenlang weet ik dat er nodig iets moet gebeuren in mijn mond. Al jarenlang ben ik heel voorzichtig met wat ik eet en hoe ik eet. Zomaar in een appel bijten? Een hard broodje? Vergeet het maar. Dat zal nog 6 tot 9 maanden zo blijven, terwijl het bot en het tandvlees moeten herstellen van de operatie. Maar daarna kan dat allemaal wel weer.

En ja, het is een hoop geld. Maar die heb ik, die heb ik deels zelfs met dit doel gespaard. En die geef ik hier dus graag aan uit. Sparen is zinloos als je geen doelen hebt om het uiteindelijk aan uit te geven. En dit is voor mij één van die doelen.

En nu is het tijd om de pilletjes in te nemen die mij gaan ‘voor-verdoven’. Tijd dus om op ‘Inplannen’ te klikken. Voordat ik onsamenhangende taal uit ga slaan.

Zie jij wel eens ergens tegenop?

error

Healthnerd en de laatste loodjes?

Het is alweer een tijdje stil rond Healthnerd, mijn alter ego die meer tijd in de sportschool doorbrengt dan dat ‘ie aan zijn spreadsheets besteedt. Afgelopen zomer is er hard gewerkt, en met resultaat. Maar ik ben ‘er’ nog niet.

Aanvankelijk ging het met het gewichtsverlies als een speer. Het ging zelfs zo snel dat de diëtiste aan de rem trok. De verandering van levensstijl, een combinatie van sporten en gezonder eten, moet immers wel blijvend zijn. Ik wil nooit meer terug naar mijn oude BMI. En zowel de personal trainer als de diëtiste hebben geprobeerd om me goed voor te bereiden op het onvermijdelijke punt. Het punt waar je gewichtsverlies tot stilstand komt maar je nog niet op je doelgewicht zit.

Bij mij kwam dat punt na een kilo of 8, met nog 3 kilo te gaan. 8 kilo was al een heleboel, maar voor mijn gevoel nog niet genoeg. Ik had echt een paar weken nodig om over de teleurstelling heen te komen, en te wennen aan het idee dat nu het echte werk pas zou beginnen. Ik ging fanatiek door met sporten, en merkte dat ik me een stuk beter voelde. Ik kan weer hollen om een tram te halen zonder vervolgens een kwartier uit te moeten hijgen. Ik heb veel meer energie. Dus sport ik rustig door. En liet ik de teugels wat vieren tijdens de vakantie, om daarna te constateren dat het ‘slechts’ een halve kilo extra gewicht opgeleverd had. En ging ik na mijn vakantie vrolijk verder met mijn aangepaste eetpatroon.

Afgelopen week was er nog een mijlpaal. Na vier maanden trainen werd ik ‘opgemeten’, zodat we konden zien welke voortgang ik geboekt heb. Dat viel me helemaal niet tegen, ik heb op alle indicatoren stevige vooruitgang geboekt. Het meest trots ben ik op mijn buikomvang, die is geslonken met meer dan 10 centimeter. Maar er is meer goed nieuws voor mijn gezondheid. Mijn hartslag in rust is gedaald van 89 naar 78 per minuut. Mijn vetpercentage ging van ‘ongezond’ naar ‘gezond’. En mijn bloedsuikerspiegel daalde 25%. En dat alles in 4 maanden.

De komende periode gaat mijn eet- en leefpatroon nog even fors overhoop. Wat het effect op mijn gewicht gaat zijn durf ik nog niet helemaal te voorspellen. Ik mag na mijn operatie drie weken niet sporten. Tegelijkertijd mag ik ook een aantal weken geen alcohol drinken. En mag ik ook een tijdje alleen zacht voedsel eten, en geen melkproducten. Sowieso zal ik wellicht een weekje sowieso minder zin in eten hebben.

In de praktijk zal ik dus eind november moeten bekijken waar ik sta, en of mijn jaardoel haalbaar is. Zo niet, dan trek ik er gewoon wat extra tijd voor uit. Want inmiddels ben ik er wel van overtuigd dat mijn doel haalbaar is, en dat ik nooit meer terug hoef te gaan naar het beginpunt van dit traject…

Hoe gaat het met jouw gezondheid?

error
« Older posts

© 2020 Geldnerd.nl

Theme by Anders NorenUp ↑